Online training: Ontwikkel je ruitergevoel
De inschrijving voor mijn online training is op dit moment gesloten. Wil jij het als eerste horen als de inschrijving weer open gaat? Schrijf je dan hieronder in.
Knijpen met je benen brengt je in problemen. Misschien niet altijd, en op elk moment, maar uiteindelijk, wanneer je verder komt in je training… Dan pikt je paard dit niet langer. En terecht.
Knijpen met je benen is een reactie of een gewoonte die veel ruiters beheersen. Tot in de puntjes kan ik wel zeggen.
Door je bovenbenen aan te knijpen belemmer je je paard in zijn schoudervrijheid, hij kan niet fijn naar voren doortreden. Ook ga jij er zelf veel slechter van zitten, wat niet eerlijk is voor je paard als je van hem wel een sportprestatie verlangt. En ten derde kan je paard geen oefeningen lopen tegen jou strakke benen in. Hoe moet je paard wenden of wijken terwijl jij met je been aangeeft dat hij niet de bocht door mag of opzij mag voor je (tegenovergestelde) onderbeen.
Het zijn voornamelijk bovenbenen die veel te strak tegen het zadel gedrukt worden. Misschien heb je het gevoel dat je dan lekker stevig zit. Of dat je er niet af kan vallen als je paard vlugger reageert dan dat jij bij kan benen Of knijpt met je benen omdat ze dan zo prachtig stil liggen. Allemaal onzin, en vooral oneerlijk voor je paard.
Stevig zitten? Dat doe je op je zitbeenknobbels, je billen. Niet door je bovenbenen strak aan te spannen. Sterker nog, je duwt je billen juist uit het zadel omdat je je benen aanspant. En zonder je billen in het zadel, kun je geen juiste gewichtshulpen geven.
Niet van je paard vallen doordat je je benen op slot hebt gezet? Als jij je paard niet durft of kan vertrouwen, zal je paard jou ook niet durven of kunnen vertrouwen. Het is een wisselwerking, en jij moet het goede voorbeeld geven.
Hoe harder je knijpt hoe stiller je been ligt? Jij hebt het duidelijk nog niet helemaal begrepen. Stil zitten in de beleving van je paard, betekent niks anders dan mee bewegen met de beweging die je paard aangeeft. Knijp je met je bovenbeen, dan is dat deel van je been dus tégen de beweging van je paard in. Het vervelende gevolg hiervan is ook nog dat je toch de beweging die je paard aangeeft kwijt moet. En dat gebeurt dan via je onderbeen. Een vast bovenbeen is eigenlijk een vast punt waarop jouw onderbeen harder kan bewegen. Te hard.
Ruiters die knijpen met hun bovenbenen hebben altijd een heel onrustig onderbeen. Altijd.
Oke, dan nu naar de oplossing. Bij elke pas die je paard maakt laat jij je knie een stukje naar beneden zakken. Je laat je been als het ware door de zwaartekracht mee naar beneden nemen terwijl je paard zachtjes heen en weer schommelt door zijn stappen (stap), passen (draf), of sprongen (galop).
Dit oefen je om te beginnen gewoon aan de lange teugel tijdens het uitstappen van je paard. Als zijn linkerachterbeen omhoog komt, gaat zijn bekken aan de linkerkant een stukje naar beneden. Dat is het moment dat jouw linkerbeen ook een stukje omlaag mag zakken. Dat kan alleen maar als je je knie ontspant, en je been laat hangen. Hierna komt het rechterachterbeen omhoog, en zakt het bekken van je paard aan rechts, waardoor jij jouw rechterbeen weer een stukje met de zwaartekracht naar beneden laat zakken.
Als je dit goed kan, ga je dit in draf oefenen, tijdens het doorzitten. Liever kleine stukjes goed, dan grote stukken waardeloos! Kwaliteit boven kwantiteit! Het gaat niet om de hoeveelheid, maar het gaat erom dat wát je doet, goed is. Ook in draf denk je bij elke pas, linkerbeen zakken, rechterbeen zakken.
Vind je het moeilijk om de beenzetting te voelen? Dan kun je in draf een beetje spieken. Als het linkervoorbeen op de grond staat, is zijn linkerachterbeen in de lucht en laat jij dus je knie een beetje zakken aan links. Zelfde met het rechterbenenpaar.
In galop laat je beide knieën elke sprong naar beneden zakken als je paard neerkomt op het binnenvoorbeen. Dit is de laatste fase van elke galopsprong en je paard komt hierbij het meest naar beneden.
Kortom; veel ruiters knijpen om allerlei slechte redenen met hun bovenbenen. Dit kun je oplossen door in stap, draf en galop je knie elke pas een stukje naar beneden te laten zakken.
Je training in kleine stukjes knippen en gemotiveerd blijven, is beter te doen als je regelmatig gecoacht wordt bij het rijden. Daarom heb ik veel audio’s en video’s toegevoegd aan de Online Training ‘Mastering the basics’. De audio’s kan je luisteren tijdens het paardrijden waar ik je stap voor stap meeneem ik elke oefening. In de masterclasses leg ik je precies uit hoe je dit moet doen zodat je echt begrijpt hoe je je hulpen moet geven. En in de video’s laat ik het je zien zodat je een goede uitvoering als voorbeeld hebt. Hier vind je alle info over Mastering the basics en kun je je aanmelden zodat je vandaag nog kan beginnen.
Fijne training!
Hester
Binnenkort geeft Hester het webinar ‘Jouw succesplan naar een knettergoede proef’ Daarin leer je hoe je van ‘overleven in de ring’ naar een harmonieuze proef met winstpunten’ gaat.
Je kan het webinar gratis volgen thuis achter je laptop. Je hoeft je alleen even aan te melden voor de tijd en datum van jouw keuze.
Deel de inspiratie via social media en mijn blog via onderstaande links!
©Hester Bransen, Ruitergevoel 2024
Dit artikel mag je gebruiken voor tijdschriften en websites...
....en het kost niets! Het enige dat ik je vraag is om de volgende tekst toe te voegen aan het artikel (met een werkende link naar mijn website): "Door Hester Bransen van Ruitergevoel. Meer ruitergevoeltips zijn te vinden in het E-book ‘De vier elementen van een correcte houding en zit', dat je gratis kan aanvragen op www.ruitergevoel.com "
Op deze website
Ruitergevoeltips
Meer Ruitergevoel op de socials
Ruitergevoel
Heb je vragen? Bel of mail Corjan,
hij helpt je graag verder!
M:+31 (0)6 - 50 9999 82
E: hester@ruitergevoel.com
Adres van ons trainingscentrum:
Polder 35
6691 MG Gendt
(tussen Arnhem en Nijmegen)
KvK nummer: 70203695
Beste Hester,
Heel duidelijk omschreven al je blogstukjes. Wat ik alleen mis is dat je de ademhaling van de ruiter niet meeneemt. Heel veel ruiters houden hun ademhaling vast of ademen te hoog.
Daar zit een heel stuk onbelans in, maar ook controle over hun eigen ledenmaten. Als ze hun ademhaling niet laag hebben is het heel lastig de benen lang te maken vanuit de heup. Schouders blijven te vaak opgetrokken waardoor ze zichzelf als het waren uit het zadel trekken.
Hoe denk jij daarover?
M.VR.GR
Mars
Van een strenge instructrice leerde ik vroeger dat ik een bierviltje tussen mijn knie en het zadel moest leggen, elke keer dat het viel moest ik haar een euro betalen… Kortom klemmen klemmen klemmen! Ik vond het niks en ben redelijk snel gestopt bij haar en dit artikel geeft maar weer aan dat dat de juiste keuze was 👍